MANFAAT MINUM AIR PUTIH BAGI KESEHATAN
Tubuh kita membutuhkan air sebagai alat pengangkut oksigen serta nutrisi-nutrisi lainnya. Air akan mengantarkan nutrisi ke sel-sel, dan membawa pergi kotoran dari sel ke luar. Dengan begitu proses pencernaan dan peredaran darah dalam tubuh Anda akan menjadi lancar. Tidak heran jika air menjadi cairan penting yang harus selalu tersedia dalam tubuh.
Air putih sangat baik untuk kesehatan. Namun, manfaat air putih untuk tubuh ternyata tidak hanya berkaitan dengan kesehatan ginjal. Ragam manfaat lain dari air putih, dalam melumasi sendi hingga menjaga kesehatan otak pun bisa kita dapatkan.
Dalam sehari, ada batas-batas tertentu konsumsi air putih yang perlu diikuti. Jika kamu terlalu sedikit atau terlalu banyak minum air putih, manfaat tersebut justru berkurang, dan malah membawa dampak negatif untuk kesehatan.
Berikut manfaat air putih bagi kesehatan :
1. Baik untuk kesehatan
Kulit mengandung banyak air dan berfungsi sebagai tameng untuk mencegah tubuh kehilangan terlalu banyak cairan. Saat kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi, maka kulit akan terlihat kering dan keriput. Karena itu, cukupilah kebutuhan cairan.
2. Membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh
Sebanyak 60% tubuh manusia terdiri dari cairan. Cairan tubuh ini berperan dalam berbagai proses di tubuh seperti pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi, hingga menjaga suhu tubuh.
3. Membantu melumasi sendi
Sebagian besar tulang rawan di tubuh terbuat dari air. Jika tubuh kekurangan cairan, maka tulang rawan dapat kehilangan kemampuannya dan membuat sendi-sendi di tubuh terasa nyeri.
4. Membantu menjaga tekanan darah
Jika kurang mengonsumsi air putih, maka darah juga akan terkena imbasnya. Darah akan semakin mengental, sehingga alirannya pun tidak selancar seharusnya. Akibatnya, tekanan darah semakin tinggi.
5. Mencegah dan mengatasi sakit kepala
Bagi sebagian orang, dehidrasi dapat memicu terjadinya sakit kepala dan migrain. Oleh karena itu, minum air putih dapat membantu meredakan kedua kondisi tersebut.
Setiap hari tubuh akan kehilangan cairan melalui berbagai proses seperti bernapas dan buang air kecil. Agar fungsi tubuh dapat tetap berjalan dengan baik, cairan yang hilang tersebut harus terus digantikan. Kita juga perlu mengonsumsi cukup cairan, agar manfaat air putih yang beragam bisa didapatkan. Kebutuhan cairan berbeda pada pria dan wanita. Pria membutuhkan 3,7 liter cairan per hari. Sementara itu, tubuh wanita memerlukan 2,7 liter cairan setiap harinya.
